#кето

Планирование рациона

Кето-меню для женщин на неделю + рецепты

Кето-меню для женщин на 7 дней: распределение БЖУ, разрешённые продукты, рецепты и вход в кетоз. Особенности кето для женского организма, риски и кому такая диета не подходит.

Здоровый образ жизни

LCHF (Low Carb High Fat): низкоуглеводная диета без кето — мягкий вариант

LCHF — золотая середина между обычным питанием и кето. Углеводы 100-150 г/день, жиры 50%. Без кетоза, социально удобнее, устойчивее. Меню, сравнение с кето.

Здоровый образ жизни

Палео-диета: что можно/нельзя, плюсы и минусы, сравнение с кето

«Диета каменного века» Лорена Кордейна: только мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи. Без зерновых, бобовых, молочки. Плюсы, минусы, цена в РФ, сравнение с кето и Средиземноморской.

Похудение

Кето-диета или ПП: что выбрать для похудения — научное сравнение по 10 параметрам

Кето-диета или правильное питание — что эффективнее для похудения? Сравнение по 10 параметрам, плюсы и минусы каждого подхода, кому что подходит.