21 статьи по теме «меню» в блоге RawPlan.
Гарвардская тарелка здорового питания: правило половины овощей, четверти белка и четверти круп. Принципы, меню на 7 дней и почему это самая научная модель сбалансированной еды.
Меню на 1800 ккал на 7 дней с рецептами и БЖУ. Калораж для поддержания веса, активных женщин и мужчин на дефиците. Сытные сбалансированные приёмы пищи на каждый день недели.
Кремлёвская диета: низкоуглеводная система баллов (у.е.), таблица продуктов, меню и этапы. Принцип подсчёта углеводов, плюсы, минусы и сходство с кето и Аткинсом.
Меню на 1700 ккал на 7 дней с рецептами и БЖУ. Калораж для поддержания веса и медленного похудения активным людям. Сытные завтраки, обеды, ужины и перекусы на неделю.
Диета 6 лепестков Анны Юханссон: суть монодиет по дням, меню на каждый из шести дней, правила и мотивация лепестками. Плюсы, минусы и научный взгляд на раздельные монодни.
Меню на 1600 ккал на 7 дней с рецептами и БЖУ. Мягкий дефицит для похудения активным женщинам и поддержания веса. Завтраки, обеды, ужины и перекусы на всю неделю.
Диета «Минус 60» Екатерины Мириманом: принципы, правило завтрака, обеда и ужина по часам, таблица продуктов. Гибкая система питания без жёстких запретов и почему она работает.
Меню на 1500 ккал на 7 дней с рецептами и БЖУ. Универсальный калораж для плавного похудения. Сбалансированные завтраки, обеды, ужины и перекусы на каждый день недели.
Раздельное питание: теория Шелтона о совместимости продуктов, таблица сочетаний белков, углеводов и жиров, примерное меню. Что в этом подходе работает, а что — миф с точки зрения науки.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.