#расчёт

Планирование рациона

Как считать КБЖУ готового блюда: пошагово

Как посчитать КБЖУ готового блюда: пошаговый алгоритм, учёт сырого и готового веса, коэффициенты усушки, расчёт на 100 г и на порцию. Примеры расчёта и частые ошибки новичков.

Похудение

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать и не навредить здоровью

Как создать правильный дефицит калорий для похудения без потери мышц и замедления метаболизма. Формулы, примеры расчёта и типичные ошибки.